Autogenes Training

„Liebe Franziska, ich möchte mich bei dir nochmals für den tollen Kurs bedanken.
Hat mir wirklich viel gebracht und ich finde du machst das super!
Ich geniesse die vertrauensvolle Atmosphäre bei dir sehr“.

Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die aus der Hypnose entwickelt wurde.  In der Lernphase ist Ihre Disziplin gefragt, Sie werden jedoch bald Erholung spüren. Nach ein paar Wochen Übungszeit spricht man von der Anwendungsphase, jetzt können Sie praktisch überall das Autogene Training anwenden und innerlich zu Ruhe kommen, wann immer das erwünscht ist.

Der tägliche Zeitaufwand zum Üben beträgt in der Lernphase ca. 1-3 mal 5 Minuten. Gönnen Sie sich diese Zeit, um Herausforderungen des Lebens gelassen zu meistern.

Sie lernen, mit ganz einfachen Anleitungen, ihren Körper in einen angenehmen „Ruhemodus“ zu bringen, ähnlich dem Schlaf. Das Vorgehen ist sehr strukturiert und geeignet für Menschen, die lernen möchten, sich ohne äussere Hilfe zu entspannen.

Autogenes Training verfolgt das Ziel, möglichst schnell in einen Entspannungszustand zu gelangen. Wissenschaftliche Untersuchen zeigen, dass bereits nach 6-8 Wochen Training

  • die Ausschüttung von Stresshormonen blockiert wird
  • Herzschlag und Atemrhythmus ruhiger werden
  • der Blutdruck gesenkt wird
  • der Muskeltonus (und somit ein angespanntes Grundgefühl) sich entspannt

Autogenes Training hilft bei verschiedensten Symptomen wie z. B.:

  • Innere Unruhe, Gedankenkreisen,
  • Schlafstörungen
  • Konzentrationsstörungen
  • Kopfschmerzen, Bluthochdruck,
  • Gewichtsregulation und
  • Suchtdruck (mit und ohne Substanzen)

und unterstützt Sie

  • ruhig und gelassen zu werden,
  • sich zu fokussieren und zu konzentrieren
  • sich körperlich wohl zu fühlen
  • in exponierten Situationen gelöst zu bleiben und 
  • sich seelisch und körperlich ausbalanciert zu fühlen

Nächster Gruppenkurs

Herbst-Kurs: Start 29. Oktober

nachträglicher Beginn bis 5.11. möglich

Kleingruppe – max. 6 Personen
7x Dienstag abends jeweils um 17.30 – 18.30
Preis 245.- / ganzer Kurs
Der Kurs wird am 1. Abend bar bezahlt, verpasste Termine werden nicht rückerstattet.
Am Schluss des Kurses erhalten Sie eine Rechnung, die Sie Ihrer Krankenkasse (Zusatzversicherung) zur Verrechnung weiter leiten können. In der Regel übernehmen die Krankenkassen einen Teil der Kosten.

Einzelkurse

Einzelkurse sind jederzeit möglich.
Das Autogene Traning ist Krankenkassen anerkannt
Eine ganze Stunde kostet 140.-
Verrechnung nach Zeitaufwand
Eine Sitzung dauert zwischen 30 und 45 Minuten
Termine auch nach Feierabend möglich

Übrigens: Unter Referenzen finden Sie weitere Rückmeldungen.